잠

깊은 잠을 자려고 암막 커튼을 달고 자기 전 휴대폰을 멀리해 봐도 별 소용이 없었다면, 손댈 곳이 밤이 아닐 수 있습니다. 2026년 7월에 발표된 영국 연구는 낮에 받는 빛이 얼마나 밝고 얼마나 규칙적인지가 그날 밤 잠의 깊이와 연결된다는 결과를 내놓았습니다. 특히 하루 안에서 빛의 양이 들쭉날쭉한 사람일수록 잠이 나빴습니다. 다만 이 연구는 원인을 증명한 것이 아니라 관계를 발견한 것입니다. 어디까지 믿어야 하는지, 그리고 오늘 점심부터 무엇을 해볼 수 있는지 차분히 정리했습니다.