아침 스마트폰 습관과 코르티솔에 관한 통념 검증
아침 스마트폰을 보면 코르티솔이 급증한다는 말은 인터넷에서 사실처럼 굳어졌습니다. 그런데 관련 연구를 하나씩 열어 확인해 보면 그 문장은 세 겹으로 무너집니다. 기상 직후 스마트폰 사용을 조작해 코르티솔을 측정한 실험은 확인되지 않았고, 스크린 사용을 다섯 배 이상 줄인 실험에서도 코르티솔은 변하지 않았으며, 코르티솔 각성 반응이 기상 때문에 일어나는지조차 2025년 현재 논쟁 중입니다. 그럼에도 아침 습관을 바꿀 이유는 분명히 남습니다. 근거의 축이 코르티솔이 아니라 빛과 총 사용량에 있을 뿐입니다.